ショルダーガードは「着ければタックルが痛くなくなる防具」だと思われがちだ。ところが、World Rugbyが定める規格そのものに、こう書かれている――このパッドが防ぐことを想定しているのは切り傷と擦り傷だけ。では買う意味はないのか。そうでもない。この記事では、競技規則と規格の原文、そして研究で分かっている範囲から、「自分に必要か」「試合で使えるのはどれか」「何を基準に選ぶか」を判断できるようにする。
- World Rugbyの競技規則（2026年版）第4条3は、ショルダーパッドを「着用してよい追加の用具」としている。義務ではない。日本協会の規程で高校生以下に義務づけられているのはヘッドギアとマウスガード。
- 試合で使えるのは「World Rugby Approved」マーク（ラベル）が付き、World Rugbyのサイトに適合品として掲載されている製品だけ。マークをすべて外すと適合品とみなされない。
- World Rugbyのボディパッド規格では、パッドの厚さは生地を含めて圧縮しない状態で12mm以下。首元・ひじ・腰の位置より先を覆ってはいけない。
- 研究では、パッドがタックル時の肩への力を減らしたという報告と、強い衝撃では効果が小さい・変わらないという報告の両方がある。過信はしないこと。
Contents 目次
ショルダーガードは必要？ ルール上は「着てもいい」で、義務ではない
答えから言えば、ショルダーガードはルール上の必需品ではない。World Rugbyの競技規則（2026年版）第4条3は、ジャージなどに加えて着用が認められる用具を並べていて、その中のひとつが「e. ショルダーパッド、または承認された胸部パッド」だ。認められている、という位置づけである。
日本の中学・高校で気になるのは、日本ラグビーフットボール協会（日本協会）の決まりだろう。日本協会の「選手の服装に関する規程」第4条7は、高校生以下にヘッドギアとマウスガードの着用を義務としている。ショルダーガードはここに入っていない。入部準備で「全員必須」と言われたなら、それはチームの方針ということになる。入部時に何をそろえるかは入部準備チェックリスト、義務になっている2つはヘッドギアの記事とマウスガードの記事で詳しく扱っている。
つまり「必要か」はルールでは決まらない。自分がどんなプレーをするか、何が不安か、チームの方針はどうか。この3つで決まる。そのために、まずは規格の中身を知っておきたい。
試合で使えるのはどれ？ 「World Rugby Approved」マークが条件
試合で着てよいのは、World Rugby Approvedのマーク（またはマークの入ったラベル）が付いた製品だけ。World Rugbyは「What can and can’t be worn during matches」のページで、マークが付き、かつWorld Rugbyのサイトに適合品として掲載されているものだけが試合で使えること、そしてこの条件はすべてのレベルの試合に適用されることを明記している。マークやラベルをすべて取り外した製品は、適合品とはみなされない。
「チクチクするからタグを切った」は、ショルダーガードではやってはいけない。
規格の数字：厚さ12mm、首・ひじ・腰の線まで
中身を決めているのは、World Rugby規程（Regulation）12「選手の服装に関する規定」の1(c)と、そこから参照される「Body Padding Performance Specification（ボディパッド性能仕様）」だ。ショルダーパッドも胸部パッドもこの仕様で試験される。主な基準を表にした（2026年10月11日確認）。
| 項目 | World Rugbyの基準 |
|---|---|
| 厚さ | パッド両側の生地を含め、圧縮しない状態で12mm以下 |
| 覆ってよい範囲 | 首元はバックネックポイント・サイドネックポイントまで、袖はひじの位置まで、下は腰の高さまで（ISO 8559-1の人体の基準点による） |
| 硬さ | 65%圧縮時の力が750N以下（着用時の向きと裏返しの両方で試験） |
| 衝撃試験 | 5kgのおもりを200mm（約9.8J）から落とし、記録されるピーク力が5kNを上回ること |
| 固定のしかた | 体にぴったりのアンダーに縫い込む、ポケットに差し込む、ハーネス型などが認められている |
| 表示 | ブランド名、サイズ、手入れ方法、承認後はWorld Rugby Approvedラベル |
衝撃試験の行は、読み違えやすい。ピーク力が5kNを「上回ること」が条件、つまり衝撃を吸収しすぎないことも求めている。仕様の冒頭には、この規格は試合のあり方を大きく変えないようにつくられた、という趣旨の説明がある。アメリカンフットボールの防具とは、そもそもの発想が違う。
だから、パッケージにはWorld Rugbyが定めた次の文言を入れることになっている。
“This body padding has been designed to reduce the risk of cuts and abrasions to the wearer’s body only, and any impact reduction properties exist solely as a secondary effect of meeting this aim.”— World Rugby Body Padding Performance Specification 11. Product Marking
訳せば「このボディパッドは着用者の体の切り傷・擦り傷のリスクを減らすためだけに設計されたもので、衝撃を減らす性質はその副次的な効果にすぎない」。メーカーが自分で書くのではなく、規格がこう書けと決めている。ここがほかの防具の宣伝文句と違うところだ。
規格は改定されることがある。数値に迷ったら、World Rugbyの仕様ページと製品のラベルを見るのがいちばん確実だ。
競技規則で禁止されているもの
競技規則（2026年版）第4条4は、着てはいけないものも並べている。ショルダーガード選びに関係するのは「バックル、クリップ、リング、ちょうつがい、ジッパー、ねじ、ボルト、硬い素材、突起を含むもの（この条で認められたものを除く）」と「パッドが縫い込まれたショーツやレギンス」。肩だけでなく下半身にパッドを入れたい人は、ここで引っかかる。さらにRegulation 12の3は、認められた用具以外で、パッドではない部分の厚さが圧縮しない状態で2mmを超えるものの着用を禁じている。
レフリーはいつでも服装の一部を危険または違反と判断し、外すよう命じられる（第4条5）。試合前の点検で禁止品を指摘されたのに、それを着てフィールドに出た選手は、不正行為として退場になる（第4条6）。日本協会の規程も、試合前にマッチオフィシャルまたはレフリーによる服装審査を受けることを定めている（第8条）。
肩パッドで何が防げる？ 研究で分かっていることと分からないこと
はっきり言えるのは2つ。World Rugbyは規格上、切り傷・擦り傷の予防だけを想定していること。そして、衝撃をどれだけ減らすかについては、研究の結果が割れていることだ。
| 研究 | 方法 | 分かったこと |
|---|---|---|
| Pain ほか（2008、J Sports Sci） | 肩パッドに薄型センサーを入れて正面タックルを計測 | パッドありでピーク力が全体で約40%低下。ただし減ったのは肩鎖関節の真上だけで、周辺は減らなかった |
| Harris・Spears（2010、Br J Sports Med） | 市販の肩パッド4種に物を落とす実験 | 力の減り方は条件により1〜70%とばらばら。最も厚いパッドが最も良く、強い衝撃では“底つき”して効果が小さい |
| Usman ほか（2011、J Sci Med Sport） | タックルバッグに力の計測板を入れて肩の力を測定 | 肩にかかる最大の力はパッドなし1,684N、ありで1,635N。パッドの有無で差はなかった |
| Usman ほか（2015、J Sci Med Sport） | スーパーラグビー2005〜2010年、397試合の肩のけがを分析 | 肩のけがは100件、1,000選手時間あたり13件。肩鎖関節が最多。主な原因は相手や地面との直接の衝突 |
2015年の研究は、肩のけがのリスクを下げる方法として「肩パッドとタックルの技術」の両方を検討すべきだと結んでいる。どちらか片方ではない。パッドは肩鎖関節の真上の衝撃をいくらか和らげうるが、強い衝撃では効きにくく、地面に肩から落ちるけがまで防げるとは言えない。
もうひとつ、誤解しやすい点。ショルダーガードは頭を守る用具ではない。脳振とうを防ぐ根拠はここで紹介した研究のどこにもないし、World Rugbyの規格もそれを想定していない。肩でのタックルを安全にするのは、頭の位置と当たる高さだ。2026年の高さルールを含めたタックルの基本はタックルのコツの記事、首まわりの準備は首トレの記事でまとめている。痛みや違和感が続くときは、自己判断せず医療機関を受診してほしい。
買わなくていい人・あった方が安心な人
ショルダーガードを買わなくていいのは、コンタクトのない競技をしている人と、使い道がまだ決まっていない人。逆に、タックルの回数が多い人や、怖さでタックルに入れない人には、選択肢として持っておく価値がある。
買わなくていい人
- タッチラグビーやタグラグビーなど、タックルのない形式だけをプレーしている
- 入部したばかりで、チームの方針（必須か任意か、色の指定はあるか）をまだ聞いていない
- 「着ければ痛くない」「けがをしない」と期待している（規格も研究も、そこまでは言っていない）
- 手持ちの製品にWorld Rugby Approvedのラベルがあり、サイズも合っている
あった方が安心な人
フランカーやセンターのように1試合で何度もタックルに入るポジション、コンタクト練習が始まって擦り傷が絶えない人、接触の怖さで体が止まってしまう人。最後のケースでは、パッドの効果そのものより「怖さが少し減ってタックルの形を練習できる」ことに意味がある。ただし怖さの原因が技術なら、先にコーチと技術を見直すほうが近道だ。ポジションごとの役割の違いはポジションと役割の記事で整理している。
女性選手には、競技規則が「承認された胸部パッド」を明記している点も知っておきたい。ボディパッドの規格は胸部のパッドも対象にしている。
選び方：種類・サイズ・色・ラベルの4点を見る
選ぶ順番は、ラベル→サイズ→パッドの範囲→色。デザインや価格はそのあとでいい。
- ラベルWorld Rugby Approvedのマークまたはラベルがあるか。中古やおさがりは、ラベルが残っているかを必ず見る。
- サイズ規格はパッドを「体にぴったりのアンダー」で固定する前提で書かれている。両腕を上げてパッドがずれる、肩の位置が合わないなら大きすぎる。ジャージの下でかさばらないかも確かめる。
- パッドの範囲肩だけのタイプ、肩と胸、肩・胸・上腕まで覆うタイプがある。範囲が広いほど守れる面は増え、暑さと動きにくさも増える。パッドを取り外せる製品は、パッドひとつひとつが規格を満たしている必要がある。
- 色ジャージの袖や首元からアンダーが見える場合、日本協会の規程第4条6では、アンダーウェアはジャージと同系色か白・黒・紺の単色に限られる。迷ったらチームの指定に合わせる。
子どもの場合は、成長を見込んで大きめを買いたくなるが、パッドがずれる大きさでは意味が薄い。今の体に合うサイズを選び、合わなくなったら替えるくらいの考え方がいい。ジュニアサイズの有無はメーカーによって違う。
チームでアンダーやショルダーガードの色をそろえるなら、ジャージを作るタイミングで決めておくと楽だ。ジャージ側の規程はチームジャージの作り方の記事で詳しく扱っている。
ショルダーガードは、着れば強くなる道具ではない。World Rugby自身が「切り傷と擦り傷のため」と言い切っている、控えめな防具だ。だからこそ、ラベルを確かめ、体に合うものを選び、そのうえでタックルの技術を磨く。この順番さえ守れば、ショルダーガードは不安を少し軽くしてくれる、ちょうどいい相棒になる。
World Rugbyの競技規則（2026年版）第4条3では、ショルダーパッドは着用してよい追加の用具で、義務ではない。日本協会の「選手の服装に関する規程」で高校生以下に義務づけられているのはヘッドギアとマウスガードだ。チームによっては独自に着用を求めることがある。 World Rugby Approvedのマーク（ラベル）が付き、World Rugbyのサイトに適合品として掲載されている製品であることが条件で、すべてのレベルの試合に適用される。マークをすべて外した製品は適合品とみなされない。 World Rugbyのボディパッド性能仕様では、パッドは両側の生地を含めて、圧縮しない状態で12mm以下と定められている。覆ってよい範囲も、首元の基準点・ひじの位置・腰の高さまでと決まっている（2026年10月時点）。 World Rugbyの規格が想定しているのは切り傷・擦り傷の予防だけで、衝撃の軽減は副次的な効果とされている。研究では肩への力を減らしたという報告と、差がなかったという報告の両方がある。脳振とうを防ぐ用具ではないので、タックルの技術と頭の位置を優先したい。ラグビーのショルダーガードは着用義務がありますか？
試合で使えるショルダーガードの条件は？
ショルダーガードのパッドの厚さに決まりはありますか？
ショルダーガードで肩のけがや脳振とうは防げますか？
参考：World Rugby 競技規則 第4条 Permitted clothing（確認日2026-10-11）／World Rugby Regulation 12（確認日2026-10-11）／World Rugby Body Padding Performance Specification（確認日2026-10-11）／World Rugby What can and can’t be worn during matches（確認日2026-10-11）／日本ラグビーフットボール協会「選手の服装に関する規程」（確認日2026-10-11）／Usman ほか 2015（PubMed、確認日2026-10-11）
