ボールを片手に、もう片方の手をまっすぐ伸ばす。タックラーの肩に手のひらが乗った瞬間、相手の体が沈み、自分の体は前へ抜ける。ハンドオフは、ボールキャリアに許された数少ない「相手を押していい」プレーだ。ただし、手のひらで押すのと、腕で叩くのとでは、競技規則上まったく別の扱いになる。小中学生なら、顔へのハンドオフそのものが危険な行為として禁止されている。この記事では、ルールの境界線を条文で確かめたうえで、タックラーを外すための形と練習の順番まで、読み終えたらすぐグラウンドで試せる形で整理する。
- World Rugby競技規則の定義では、ハンドオフは「ボールキャリアが手のひらを使って相手を押しのける、認められた行為」。第9条24は「過度な力を使わない限り」ハンドオフを認めている。
- 拳で打つ、腕で叩く、目や目の周りに触れる行為は第9条12、肘や前腕を先に出して当たる行為は第9条11で禁止。罰はペナルティ。
- 日本協会のU-12・U-15競技規則では、頸部・顔面・頭部へのハンドオフ、拳でのハンドオフ、腕を横に振って払いのける行為が危険な行為とされている。
- 技術の要点は、肘を伸ばして手のひらで押す、狙いは肩か胸、ボールは相手と反対側の腕に持ち替える、押した反動で前へ出る、の4つ。
- 練習は、歩き→ジョグ→タックルバッグ→1対1の順で段階的に。止める側は、伸びてくる腕の下に入り、低く腰から下を狙う。
Contents 目次
ハンドオフとは？ 競技規則では「手のひらで押しのける」正当なプレー
ハンドオフとは、ボールを持った選手が、ボールを持っていない方の手で迫ってくるタックラーを押しのけるプレーのこと。World Rugby競技規則の定義（2026年10月時点）では「a permitted action（認められた行為）」とされ、「手のひらを使う」ことが明記されている。
A permitted action, taken by a ball-carrier to fend off an opponent, using the palm of the hand.— World Rugby 競技規則 定義「Hand-off」
ここで押さえたい点は2つある。ひとつは、ハンドオフができるのは「ボールキャリア」だけだということ。ボールを持っていない選手が、ボールを持っていない相手を押せば、第9条15で反則になる。もうひとつは「手のひら」。定義に入っている以上、拳や前腕で当たる動きはハンドオフとは呼べない。
さらに第9条24は「過度な力を使わない限り、ボールキャリアは相手をハンドオフしてよい」と書く。言い換えれば、手のひらで押していても、力が過度なら反則（ペナルティ）になる。何が「過度」かを数字で決めた条文はない。レフリーが、相手にケガをさせかねない勢いかどうかを見て判断する。
顔へのハンドオフはOK？ 年代によって答えが変わる
答えは年代で分かれる。小学生（U-12）と中学生（U-15）は、日本ラグビーフットボール協会の独自規則で、首・顔・頭へのハンドオフが危険な行為として禁止されている。高校生以上が使うWorld Rugbyの競技規則には「顔へのハンドオフ」を名指しで禁じる条文はないが、目や目の周りへの接触と、過度な力は禁止だ。
| カテゴリー | 顔・首・頭へのハンドオフ | 根拠（2026年10月時点で確認） |
|---|---|---|
| U-12（ミニラグビー） | 危険な行為として禁止（罰：ペナルティキック） | 日本協会 U-12競技規則 第9条 b |
| U-15（中学生） | 危険な行為として禁止（罰：ペナルティキック） | 日本協会 U-15競技規則 第9条 b |
| World Rugby競技規則を使う試合 | 名指しの禁止はない。目・目の周りへの接触は禁止、過度な力も反則 | 定義「Hand-off」、第9条12、第9条24 |
U-12とU-15の規則は文言が同じで、「頸部、顔面、頭部へのハンドオフ」に加えて「手を拳骨にすること」「肩より下であっても相手を怪我させる恐れがあるほど過度に力がかかったハンドオフ」も危険な行為と書いている。さらに「ボールキャリアの際に腕を横に振り、相手を払い除ける行為」も別の項目で禁止。中学生までのハンドオフは「肩から下を、手のひらで、押す」だけと覚えておけば間違いない。
高校以上の大会で独自の規定があるかどうかは、この記事では確認していない。大会要項を見るか、チームの指導者・レフリーに確かめてほしい。
そしてもうひとつ。条文で禁止されていないことと、勧められることは違う。顔に手を出せば、指が目に入る危険が常にある。目や目の周りへの接触は第9条12で明確な反則だ。狙う場所は肩と胸。理由は技術の節で説明する。
“押す”と“叩く”の境界線は？ 反則になる5つの形
境界線は「手のひらで押し続けるか、腕や拳で打つか」。押すのはハンドオフ、打つのは第9条12の身体的な暴力になる。競技規則と日本協会の年代別規則から、反則になる形を5つに整理した。
- 拳で押す・打つ第9条12は、殴ることや、腕・肩・頭・膝のどの部分であれ相手を打つことを身体的な暴力に含めている。拳はハンドオフの定義（手のひら）から外れる。
- 腕を振り下ろして叩く手のひらでも、振りかぶって叩けば「打つ」と見られうる。押す動きは、腕が伸びきってから体重を乗せるもの。
- 目・目の周りに触れる第9条12に「目または目の周辺への接触」が明記されている。顔を狙うハンドオフはこの危険と隣り合わせ。
- 肘・前腕を先に出して当たる第9条11は「肘や前腕を先に出すこと」を、他者に危険な行為の例に挙げている。腕を曲げたまま前腕でかち上げる形はハンドオフではない。
- 過度な力第9条24。小中学生の規則では、肩より下でも相手をケガさせる恐れがあるほどの力は危険な行為と明記されている。
反則の罰はどれもペナルティで、危険の度合いによってはカードの対象になる。タックル側の危険なプレーについては危険なタックルの種類と11月1日からの新規定で条文つきで整理している。
Q1ボールキャリアが、タックラーの胸を手のひらで押し、そのまま腕を伸ばして相手を引きはがした。反則？答えを見る
反則ではない。手のひらで、胸を、押し続けるのは定義どおりのハンドオフ。ただし力が過度で、相手をケガさせかねない勢いだとレフリーが判断すれば、第9条24でペナルティになりうる。
ハンドオフのやり方：形・タイミング・狙う場所
うまいハンドオフは、腕の力ではなく「伸ばした腕を棒にして、体重を乗せる」動きでできている。押した反動で自分の体が横か前に弾かれ、タックラーとの距離が開く。その一瞬でラインブレイク（防御ラインを抜けること）が生まれる。
手は開いて、肘は伸ばす
手のひら全体で、指をそろえて押す。肘が曲がっていると、相手の勢いで腕がたたまれ、そのまま捕まる。伸ばした肘は相手との距離を保つつっかえ棒の役目をする。腕力ではなく、足で地面を押した力を、伸ばした腕を通して相手に伝えるイメージだ。
狙いは肩と胸
肩と胸は面が広く、手のひらが滑りにくい。タックラーは前傾して入ってくるので、肩の上を上から押さえると相手の上体が沈み、腕が届かなくなる。顔や頭は面が小さく動きも速いので、手が外れやすいうえに、目に触れる危険がある。ルール上も技術上も、狙う理由がない。
ボールは相手と反対側の腕へ
右からタックラーが来たら、ボールは左腕に持ち替え、右手でハンドオフ。ボールを体の遠い側に置けば、相手の手がボールに届きにくい。持ち替えは接触の2〜3歩手前で済ませておく。直前の持ち替えはノックフォワードのもとだ。片手でボールを持つ握り方は、パスの投げ方で扱うボールの持ち方と共通する部分が多い。
タイミングは「相手の腕が伸びる直前」
早すぎると腕を払われ、遅すぎると押す前に抱えられる。目安は、タックラーが踏み込んで腕を広げようとする瞬間。相手が低く入ってくるなら、肩を上から押さえつけるように使い、相手が横から追ってくるなら、肩を押して距離を作りながら走り抜ける。正面から真っすぐ当たってくる相手には効きにくいので、ステップで角度をずらしてから使うのが基本の組み合わせになる。
ステップは触らせずに抜けるので、捕まるリスクが小さい。ハンドオフは相手に触れられても抜けられるので、スペースが狭い場面で強い。ステップで角度をずらし、追いすがる相手をハンドオフで突き放す、と両方を組み合わせる選手もいる。あなたのチームのエースはどっち型？
練習ドリル：歩きから1対1へ、4段階で
ハンドオフの練習は、いきなり全力のタックラー相手にやらない。押す側も押される側もケガをしやすいからだ。形を覚える段階から、スピードと抵抗を少しずつ上げていく。
- 歩きで形を作る2人1組。相手は止まって立ち、肩を少し前に出す。ボールを反対の腕に持ち、歩きながら肘を伸ばして手のひらで肩を押し、押した反動で斜め前に抜ける。左右10本ずつ。
- ジョグで持ち替えを入れる相手はゆっくり前進。接触の2〜3歩手前でボールを持ち替え、ハンドオフで抜ける。持ち替えのタイミングが遅れたらやり直し。
- タックルバッグを押すパートナーが持ったタックルバッグに向かって走り、伸ばした腕でバッグを押して加速する。腕が曲がったら失敗。バッグは押される側の体を守る役目もある。
- 1対1（強度を決めて）幅5mほどのレーンで1対1。最初はタックラーが「つかむだけ」の強度で行い、慣れたら抱えて倒すところまで上げる。顔・首には手を出さないことを約束事にする。
押す力の土台は、腕より体幹と脚。プッシュアップのような腕立て系の種目に加え、下半身と体幹の筋力づくりはラグビーの筋トレで紹介している。
止める側はどうする？ ハンドオフを外すディフェンス
ハンドオフへの一番の答えは、伸びてくる腕の「下」に入ること。腕が届く高さより低く、腰から下に肩を入れれば、手のひらで押される場所がなくなる。タックルの高さのルールとも矛盾しない。
もうひとつは、正面に立たずに内側から角度をつけて詰めること。ボールキャリアが外側の手でハンドオフを出してくる場面なら、内側の肩から入ることで、ハンドオフの腕と反対側から捕まえられる。2人目のディフェンダーが早くサポートに入れば、片腕でボールを持っているキャリアは押しきれない。
やってはいけないのは、押された腕を払いのけようとして頭を上げること。頭が上がれば姿勢も上がり、タックルが高くなる。低いタックルの入り方はタックルのコツで、頭の位置から順に確認できる。
ハンドオフは、腕一本で道をあける技だ。でも本当の仕事をしているのは足と姿勢で、腕はその力を相手に伝える棒にすぎない。手は開く、肘は伸ばす、狙いは肩と胸。この3つを守れば、ルールの線を越えることはない。小中学生なら顔・首・頭には出さない。あとは、タックラーの腕が伸びる直前の一瞬を、何本も練習でつかむだけだ。
年代によって違う。日本協会のU-12・U-15競技規則では、首・顔・頭へのハンドオフは危険な行為として禁止されている。World Rugbyの競技規則には顔へのハンドオフを名指しで禁じる条文はないが、目や目の周りへの接触（第9条12）と過度な力（第9条24）は反則になる。 だめ。World Rugby競技規則の定義では、ハンドオフは「手のひらを使って」相手を押しのける行為とされている。拳や腕で打つ行為は第9条12の身体的な暴力にあたり、罰はペナルティ。日本協会のU-12・U-15規則も拳でのハンドオフを危険な行為と明記している。 できない。ハンドオフはボールキャリアだけに認められた行為。スクラム・ラック・モール以外で、ボールを持っていない選手がボールを持っていない相手を押したりつかんだりすれば、第9条15によりペナルティになる。 肘を伸ばし、手のひらで相手の肩か胸を押すこと。ボールは相手と反対側の腕に2〜3歩手前で持ち替え、タックラーが腕を広げる直前に押す。押した反動で前へ出ると、相手との距離が開く。ラグビーで顔にハンドオフするのは反則？
ハンドオフは拳でもいい？
ボールを持っていない選手がハンドオフできる？
ハンドオフのコツは？
参考：World Rugby 競技規則 定義（確認日2026-10-11）／World Rugby 競技規則 第9条 不正なプレー（確認日2026-10-11）／日本ラグビーフットボール協会 U-12 第9条 不正なプレー（確認日2026-10-11）／日本ラグビーフットボール協会 U-15 第9条 不正なプレー（確認日2026-10-11）
